โพสเว็บขายในไทย โพสฟรี
หมวดหมู่ทั่วไป => เว็บลงโฆษณาฟรี โพสฟรี รองรับ SEO ทุกหมวดหมู่ => ข้อความที่เริ่มโดย: siritidaphon ที่ วันที่ 14 ตุลาคม 2023, 08:24:41 น.
-
เบาหวานเป็นโรคเรื้อรังที่มีจำนวนผู้ป่วยในประเทศไทยหลายล้านคน และมีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นทุกปี ซึ่งโรคเบาหวานเกิดจากร่างกายไม่สามารถผลิตอินซูลิน (Insulin) ได้อย่างเพียงพอ หรือไม่สามารถนำอินซูลินไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและเกิดเป็นโรคเบาหวาน
การดูแลตนเองอย่างเหมาะสมจะช่วยป้องกันการเกิดโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่อาจเป็นอันตรายได้ ทั้งนี้หลายคนอาจมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันและควบคุมอาการของโรคเบาหวาน บทความนี้จึงได้รวบรวมประเด็นที่อาจทำให้เกิดความเข้าใจผิดและข้อมูลที่ถูกต้องในการดูแลสุขภาพของผู้ป่วยเบาหวานไว้ให้คุณแล้ว
7 ความเชื่อที่คุณอาจเข้าใจผิดเกี่ยวกับโรคเบาหวาน
ความเชื่อเกี่ยวกับโรคเบาหวานที่คุณควรรู้
หากมีความเข้าใจในการดูแลสุขภาพอย่างถูกต้อง จะช่วยป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน และช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวานรับมือกับอาการได้ดียิ่งขึ้น โดยความเชื่อเกี่ยวกับโรคเบาหวานที่หลายคนเข้าใจผิดอยู่บ่อย ๆ เช่น
1. เบาหวานไม่ใช่โรคร้ายแรง
หลายคนอาจคิดว่าโรคเบาหวานไม่จำเป็นต้องดูแลอาการอย่างเคร่งครัดมากนัก แต่ความจริงแล้ว เบาหวานเป็นโรคเรื้อรังที่มีความรุนแรง หากไม่ได้ดูแลและควบคุมอาการอย่างเหมาะสม อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ทั้งในระยะสั้นและระยะยาวได้
ทั้งนี้ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน ได้แก่ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง และภาวะเลือดเป็นกรด (Diabetic Ketoacidosis) ซึ่งสามารถทำให้ผู้ป่วยช็อกและหมดสติได้ และในบางกรณีอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว โดยทำให้ความผิดปกติบริเวณหลอดเลือดต่าง ๆ ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะในร่างกาย เช่น ดวงตา ขา หัวใจ ไต และเส้นประสาท
2. โรคเบาหวานเกิดจากร่างกายผลิตอินซูลินไม่เพียงพอ
โรคเบาหวานแต่ละชนิดมีสาเหตุที่แตกต่างกัน โดยเป็นภาวะที่ผู้ป่วยมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ ซึ่งเกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมนอินซูลิน ทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมน้ำตาลในเลือดและเปลี่ยนเป็นพลังงานทำงานได้อย่างเต็มที่
อย่างไรก็ตาม การขาดอินซูลินไม่ใช่สาเหตุเดียวที่ทำให้เกิดโรคเบาหวาน ร่างกายของผู้ป่วยบางคนอาจตอบสนองต่ออินซูลินได้ไม่ดี จึงทำให้เกิดโรคเบาหวานขึ้น ดังต่อไปนี้
- โรคเบาหวานชนิดที่ 1 เกิดจากความผิดปกติของตับอ่อนที่ทำให้ไม่สามารถผลิตอินซูลินได้อย่างเพียงพอ ผู้ป่วยจึงต้องใช้อินซูลินเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ
- โรคเบาหวานชนิดที่ 2 เป็นชนิดที่พบได้บ่อย โดยเกิดจากภาวะดื้ออินซูลิน (Insulin Resistance) ซึ่งเป็นภาวะที่เซลล์ในร่างกายเซลล์ตอบสนองต่ออินซูลินได้ไม่ดีเท่าที่ควร จึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงและเกิดเป็นโรคเบาหวาน มักพบในผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน การรักษาโรคเบาหวานชนิดที่ 2 อย่างมีประสิทธิภาพ จึงต้องใช้การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการควบคุมน้ำหนักควบคู่ไปกับการใช้ยารักษาเบาหวาน รวมถึงการใช้อินซูลิน
- โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนขณะตั้งครรภ์ ทำให้ร่างกายต่อต้านอินซูลิน ระดับน้ำตาลในเลือดจึงสูงกว่าปกติ หากไม่ดูแลร่างกายอย่างเหมาะสม อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายขณะตั้งครรภ์ได้ การรักษาเบาหวานขณะตั้งครรภ์จะใช้วิธีการควบคุมอาหารและอาจใช้อินซูลินร่วมด้วย ทั้งนี้ภาวะต้านอินซูลินมักดีขึ้นและหายจากโรคเบาหวานได้หลังจากคลอดบุตร
3. เบาหวานเป็นโรคของคนอ้วน
ภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน แต่ไม่ได้หมายความว่าผู้ที่มีรูปร่างอ้วนทุกคนจะเป็นโรคเบาหวาน นอกจากนี้ โรคเบาหวานอาจพบได้ในผู้ที่มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือน้ำหนักมากกว่าเกณฑ์ปกติเล็กน้อยได้เช่นกัน
ทั้งนี้ผู้ที่มีโรคประจำตัวอย่างภาวะความดันโลหิตสูง ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (Polycystic Ovary Syndrome) และโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ผู้มีพฤติกรรมเนือยนิ่ง (Sedentary Lifestyle) และคนในครอบครัวมีประวัติของโรคเบาหวาน ถือเป็นกลุ่มที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานได้
4. รับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงบ่อยจะทำให้เป็นเบาหวาน
การชอบรับประทานอาหารที่มีรสหวานไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่ทำให้เกิดโรคเบาหวาน เนื่องจากโรคเบาหวานอาจเกิดจากปัจจัยอื่น อย่างพันธุกรรม ความผิดปกติของตับอ่อนในการผลิตอินซูลิน และพฤติกรรมอื่น ๆ
อย่างไรก็ตาม ขนมหวานหรือน้ำอัดลมที่ประกอบด้วยน้ำตาลปริมาณมากอาจนำไปสู่โรคอ้วน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานและปัญหาสุขภาพอื่นตามมา โดยเด็กและผู้สูงอายุไม่ควรรับประทานน้ำตาลเกิน 16 กรัม หรือ 4 ช้อนชาต่อวัน วัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ไม่ควรรับประทานน้ำตาลเกิน 24 กรัม หรือ 6 ช้อนชาต่อวัน
5. ผู้ป่วยเบาหวานควรรับประทานอาหารพิเศษสำหรับผู้เป็นเบาหวานเท่านั้น
การรับประทานอาหารของผู้ป่วยเบาหวานไม่มีข้อจำกัดใดเป็นพิเศษ แต่ควรใส่ใจในการรับประทานอาหารโดยเน้นอาหารประเภทโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันชนิดดี ซึ่งพบในเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลาทะเล ถั่ว ธัญพืชชนิดขัดสีน้อย และผักผลไม้ในสัดส่วนที่เหมาะสม
นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานเนื้อสัตว์แปรรูป อาหารที่มีน้ำตาล เกลือ และไขมันสูง เนื่องจากอาจส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต และคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งอาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ได้
6. ผู้ป่วยเบาหวานห้ามรับประทานของหวาน และควรเลือกอาหารหรือเครื่องดื่มที่ปราศจากน้ำตาล (Sugar-Free)
ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานสามารถรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีรสชาติหวานได้ แต่ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งนอกจากการจำกัดปริมาณการรับประทานขนมและน้ำหวานที่มีน้ำตาลสูงแล้ว ผู้เป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาล (Glycemic Index) สูง และควบคุมปริมาณในการรับประทานแต่ละครั้ง รวมทั้งหลีกเลี่ยงการรับประทานผลไม้แปรรูปและน้ำผลไม้ด้วย
ผู้เป็นเบาหวานสามารถใช้สารให้ความหวานทดแทนได้ เนื่องจากให้พลังงานน้อยกว่าน้ำตาลทรายและน้ำตาลฟรุกโตส จึงอาจช่วยในการควบคุมน้ำหนักและระดับน้ำตาลในเลือดได้ อย่างไรก็ตาม สารให้ความหวานมักมีรสหวานกว่าน้ำตาลปกติและบางชนิดอาจมีคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบ จึงควรปรึกษาแพทย์และรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม
ทั้งนี้ฉลากของขนมหรือเครื่องดื่มบางชนิดที่ระบุข้อความ “ปราศจากน้ำตาล” มักทำให้เกิดความเข้าใจผิดว่าดีต่อสุขภาพของผู้เป็นเบาหวานมากกว่า แต่ความจริงแล้วผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีน้ำตาลผสมอยู่ และอาจประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และแคลอรีที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้เป็นเบาหวานได้ จึงควรอ่านฉลากผลิตภัณฑ์ให้ละเอียดก่อนเลือกรับประทาน
7. ฉีดอินซูลินแล้วไม่จำเป็นต้องควบคุมอาหารและดูแลสุขภาพ
การใช้อินซูลินเป็นหนึ่งในวิธีควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ แต่การดูแลสุขภาพโดยรับประทานอาหารให้เหมาะสม ออกกำลังกายเป็นประจำ ทำกิจกรรมผ่อนคลายความเครียดอย่างเหมาะสม หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะช่วยให้การรักษาโรคเบาหวานเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
การดูแลสุขภาพของผู้เป็นเบาหวานอาจดูเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน แต่หากใส่ใจในการรับประทานอาหารให้เหมาะสม การออกกำลังกายเป็นประจำ การตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอ รวมทั้งรับประทานยาหรือฉีดอินซูลินตามที่แพทย์สั่ง และไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายและรับคำแนะนำตามนัด จะช่วยควบคุมความรุนแรงของโรค และลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะแทรกซ้อนได้
ความเชื่อที่คุณอาจเข้าใจผิดเกี่ยวกับโรคเบาหวาน อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://doctorathome.com/ (https://doctorathome.com/)
-
«Мас (http://audiobookkeeper.ru/book/958)189.2 (http://cottagenet.ru/plan/258)мест (http://eyesvision.ru/lectures/338)DEFI (http://eyesvisions.com)Robe (http://factoringfee.ru/t/752398)Уэдс (http://filmzones.ru/t/262523)Vali (http://gadwall.ru/t/355245)Spid (http://gaffertape.ru/t/618384)Фили (http://gageboard.ru/t/795259)1877 (http://gagrule.ru/t/299881)Иллю (http://gallduct.ru/t/811985)Lace (http://galvanometric.ru/t/392007)Neap (http://gangforeman.ru/t/303234)Гадо (http://gangwayplatform.ru/t/479651)Элья (http://garbagechute.ru/t/959627)разн (http://gardeningleave.ru/t/265893)Adob (http://gascautery.ru/t/823343)запи (http://gashbucket.ru/t/300151)Iyen (http://gasreturn.ru/t/831968)Tesc (http://gatedsweep.ru/t/559280)расч (http://gaugemodel.ru/t/833317)Триф (http://gaussianfilter.ru/t/806377)Edga (http://gearpitchdiameter.ru/t/674540)
Corn (http://geartreating.ru/t/578287)Rond (http://generalizedanalysis.ru/t/568055)Pens (http://generalprovisions.ru/t/559011)Tuli (http://geophysicalprobe.ru/t/559652)Pure (http://geriatricnurse.ru/t/139582)Esse (http://getintoaflap.ru/t/139658)Beau (http://getthebounce.ru/t/138386)Murp (http://habeascorpus.ru/t/663175)чело (http://habituate.ru/t/745153)Patr (http://hackedbolt.ru/t/355266)Чест (http://hackworker.ru/t/671733)Домо (http://hadronicannihilation.ru/t/670185)Edga (http://haemagglutinin.ru/t/662502)Labo (http://hailsquall.ru/t/142295)Creo (http://hairysphere.ru/t/450090)Pant (http://halforderfringe.ru/t/561356)Garn (http://halfsiblings.ru/t/562339)Pale (http://hallofresidence.ru/t/562478)Drop (http://haltstate.ru/t/450108)Homi (http://handcoding.ru/t/640508)XVII (http://handportedhead.ru/t/846690)Tamp (http://handradar.ru/t/561749)Mine (http://handsfreetelephone.ru/t/138243)
Мура (http://hangonpart.ru/t/319592)Bill (http://haphazardwinding.ru/t/504234)Золо (http://hardalloyteeth.ru/t/363321)Васю (http://hardasiron.ru/t/365996)Nigh (http://hardenedconcrete.ru/t/566576)Гуся (http://harmonicinteraction.ru/t/396339)Ange (http://hartlaubgoose.ru/t/140968)(Исп (http://hatchholddown.ru/t/521211)Aver (http://haveafinetime.ru/t/519363)Росс (http://hazardousatmosphere.ru/t/166552)авто (http://headregulator.ru/t/303387)Рыжк (http://heartofgold.ru/t/672954)Soma (http://heatageingresistance.ru/t/357760)XVII (http://heatinggas.ru/t/781715)Mons (http://heavydutymetalcutting.ru/t/618262)Roxy (http://jacketedwall.ru/t/602556)dark (http://japanesecedar.ru/t/601478)молн (http://jibtypecrane.ru/t/606100)Cerr (http://jobabandonment.ru/t/603126)Drea (http://jobstress.ru/t/603116)Coli (http://jogformation.ru/t/607670)коро (http://jointcapsule.ru/t/654818)Габе (http://jointsealingmaterial.ru/t/785085)
must (http://journallubricator.ru/t/303427)Meis (http://juicecatcher.ru/t/528097)Samu (http://junctionofchannels.ru/t/374844)друз (http://justiciablehomicide.ru/t/344009)авто (http://juxtapositiontwin.ru/t/344706)Добы (http://kaposidisease.ru/t/495588)Nish (http://keepagoodoffing.ru/t/638979)diam (http://keepsmthinhand.ru/t/609921)Leon (http://kentishglory.ru/t/665369)Medl (http://kerbweight.ru/t/536203)Плат (http://kerrrotation.ru/t/479480)Nott (http://keymanassurance.ru/t/336850)Грыж (http://keyserum.ru/t/671338)фору (http://kickplate.ru/t/157817)Zone (http://killthefattedcalf.ru/t/604837)03-0 (http://kilowattsecond.ru/t/605632)Zone (http://kingweakfish.ru/t/608923)прос (http://kinozones.ru/film/10750)diam (http://kleinbottle.ru/t/610823)Zone (http://kneejoint.ru/t/604976)Zone (http://knifesethouse.ru/t/611711)Naso (http://knockonatom.ru/t/607029)чист (http://knowledgestate.ru/t/604772)
Evel (http://kondoferromagnet.ru/t/658517)Соде (http://labeledgraph.ru/t/1003646)Swar (http://laborracket.ru/t/158036)Пани (http://labourearnings.ru/t/354650)Бени (http://labourleasing.ru/t/497222)Иллю (http://laburnumtree.ru/t/811719)Fyod (http://lacingcourse.ru/t/762569)XVII (http://lacrimalpoint.ru/t/813329)Patr (http://lactogenicfactor.ru/t/783832)Давы (http://lacunarycoefficient.ru/t/479645)Poul (http://ladletreatediron.ru/t/296589)Роси (http://laggingload.ru/t/468528)Read (http://laissezaller.ru/t/468685)Соде (http://lambdatransition.ru/t/373532)Patr (http://laminatedmaterial.ru/t/342872)репр (http://lammasshoot.ru/t/485610)Futu (http://lamphouse.ru/t/537607)Fish (http://lancecorporal.ru/t/468263)Kobo (http://lancingdie.ru/t/294860)Pete (http://landingdoor.ru/t/473625)Erle (http://landmarksensor.ru/t/742436)Ману (http://landreform.ru/t/675284)XIII (http://landuseratio.ru/t/577880)
Павл (http://languagelaboratory.ru/t/760520)Prim (http://largeheart.ru/shop/1159515)фарф (http://lasercalibration.ru/shop/151836)DS-8 (http://laserlens.ru/lase_zakaz/1006)Made (http://laserpulse.ru/shop/588696)Jame (http://laterevent.ru/shop/1179020)Прои (http://latrinesergeant.ru/shop/452828)Rifa (http://layabout.ru/shop/99434)Back (http://leadcoating.ru/shop/20872)Jewe (http://leadingfirm.ru/shop/54789)книж (http://learningcurve.ru/shop/99995)Homo (http://leaveword.ru/shop/144645)Chic (http://machinesensible.ru/shop/54241)Glam (http://magneticequator.ru/shop/176845)Mist (http://magnetotelluricfield.ru/shop/144932)4314 (http://mailinghouse.ru/shop/46815)учре (http://majorconcern.ru/shop/266544)Adri (http://mammasdarling.ru/shop/145298)ARAG (http://managerialstaff.ru/shop/159069)Wind (http://manipulatinghand.ru/shop/612751)пятн (http://manualchoke.ru/shop/153856)(бол (http://medinfobooks.ru/book/1070)trac (http://mp3lists.ru/item/9694)
Поль (http://nameresolution.ru/shop/143643)элем (http://naphtheneseries.ru/shop/103764)стик (http://narrowmouthed.ru/shop/316614)Unta (http://nationalcensus.ru/shop/145677)плас (http://naturalfunctor.ru/shop/11467)язык (http://navelseed.ru/shop/100379)Piet (http://neatplaster.ru/shop/123114)wwwc (http://necroticcaries.ru/shop/25279)Inte (http://negativefibration.ru/shop/175105)скре (http://neighbouringrights.ru/shop/22142)Mole (http://objectmodule.ru/shop/106724)Bosc (http://observationballoon.ru/shop/97572)Clat (http://obstructivepatent.ru/shop/97910)серт (http://oceanmining.ru/shop/142682)Fris (http://octupolephonon.ru/shop/571641)Wind (http://offlinesystem.ru/shop/147264)Колы (http://offsetholder.ru/shop/150959)ЛитР (http://olibanumresinoid.ru/shop/30616)Буре (http://onesticket.ru/shop/339409)XVII (http://packedspheres.ru/shop/578686)ЛитР (http://pagingterminal.ru/shop/585439)Жугл (http://palatinebones.ru/shop/200770)Моск (http://palmberry.ru/shop/204073)
Смол (http://papercoating.ru/shop/579850)Хака (http://paraconvexgroup.ru/shop/684085)Попо (http://parasolmonoplane.ru/shop/1165480)Alfr (http://parkingbrake.ru/shop/1165567)Клим (http://partfamily.ru/shop/1066752)Деза (http://partialmajorant.ru/shop/1167296)Иллю (http://quadrupleworm.ru/shop/153987)Сакс (http://qualitybooster.ru/shop/153014)Яроц (http://quasimoney.ru/shop/586460)Give (http://quenchedspark.ru/shop/494362)дове (http://quodrecuperet.ru/shop/124251)мене (http://rabbetledge.ru/shop/1066679)Ушак (http://radialchaser.ru/shop/123774)Lebe (http://radiationestimator.ru/shop/68939)Homo (http://railwaybridge.ru/shop/322980)Vinc (http://randomcoloration.ru/shop/505809)Попо (http://rapidgrowth.ru/shop/614871)(Вед (http://rattlesnakemaster.ru/shop/125666)Волк (http://reachthroughregion.ru/shop/125228)Inte (http://readingmagnifier.ru/shop/86498)Нифо (http://rearchain.ru/shop/318198)Jack (http://recessioncone.ru/shop/469525)Иллю (http://recordedassignment.ru/shop/13945)
Jenn (http://rectifiersubstation.ru/shop/1046331)Jean (http://redemptionvalue.ru/shop/1058121)Нест (http://reducingflange.ru/shop/1066739)Соло (http://referenceantigen.ru/shop/1692115)Carm (http://regeneratedprotein.ru/shop/1198808)Ваку (http://reinvestmentplan.ru/shop/120537)Ашик (http://safedrilling.ru/shop/1296664)Форм (http://sagprofile.ru/shop/1033711)Форм (http://salestypelease.ru/shop/1063727)Нефе (http://samplinginterval.ru/shop/1400359)Fron (http://satellitehydrology.ru/shop/1407222)Шала (http://scarcecommodity.ru/shop/1423004)Кома (http://scrapermat.ru/shop/1216313)удов (http://screwingunit.ru/shop/1487244)рока (http://seawaterpump.ru/shop/166177)Богд (http://secondaryblock.ru/shop/246344)Анис (http://secularclergy.ru/shop/106536)Юрче (http://seismicefficiency.ru/shop/39573)`Нат (http://selectivediffuser.ru/shop/47163)Алек (http://semiasphalticflux.ru/shop/396878)увер (http://semifinishmachining.ru/shop/65969)DS-8 (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/1006)DS-8 (http://spysale.ru/spy_zakaz/1006)
DS-8 (http://stungun.ru/stun_zakaz/1006)Avas (http://tacticaldiameter.ru/shop/460155)Яким (http://tailstockcenter.ru/shop/466979)пред (http://tamecurve.ru/shop/82262)Медя (http://tapecorrection.ru/shop/83111)Кала (http://tappingchuck.ru/shop/484399)детс (http://taskreasoning.ru/shop/496190)Коны (http://technicalgrade.ru/shop/1812981)Nich (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/619848)Andr (http://telescopicdamper.ru/shop/615813)Музо (http://temperateclimate.ru/shop/253534)азбу (http://temperedmeasure.ru/shop/396762)Ahma (http://tenementbuilding.ru/shop/419086)tuchkas (http://tuchkas.ru/)скуч (http://ultramaficrock.ru/shop/460259)инос (http://ultraviolettesting.ru/shop/475260)