อาหารสุขภาพ สำหรับผู้อยากเลิกบุหรี่

[siritidaphon]

ปัญหาสุขภาพของใครหลายๆคน  เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของแต่ละบุคคล ซึ่งบางคนก็หันมาใส่ใจในเรื่องของสุขภาพ โดยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงที่จะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหรือโรคภัยไข้เจ็บต่างๆตามมา ซึ่งปัญหาสุขภาพถือว่าเป็นเรื่องที่ไม่ดี เพราะอาจจะทำให้เราใช้ชีวิตได้ลำบาก ยกตัวอย่างเช่นพฤติกรรมการสูบบุหรี่ ซึ่งถือว่าเป็นอันตรายแก่สุขภาพเป็นอย่างมาก บางคนสูบบุหรี่ตั้งแต่อายุยังน้อยและอาจจะเกิดการสะสมสารพิษต่างๆภายในร่างกาย หรือบางคนอาจจะมีคนใกล้ชิดสูบบุหรี่จัด ซึ่งก็อาจจะทำให้เรามีปัญหาสุขภาพตามมาได้เช่นเดียวกัน ซึ่งการสูบบุหรี่นั้น เป็นต้นเหตุของปัญหาสุขภาพของหลายๆคน ไม่ว่าจะเป็น โรคมะเร็ง โรคปอดหรือรวมไปถึงปัญหาของสุขภาพช่องปากและฟัน ซึ่งมีผลมาจากการสูบบุหรี่โดยตรง


แต่อย่างไรก็ตาม ในประเทศไทยก็มีการรณรงค์ให้เลิกสูบบุหรี่ เพื่อที่จะได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งและโรคต่างๆ เพราะถ้าหากป่วยขึ้นมาแล้ว ก็จะเป็นปัญหาที่ร้ายแรง อาจจะต้องนอนรักษาตัวเป็นเวลานานและอาจจะรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ ดังนั้นใครที่มีพฤติกรรมการสูบบุหรี่และอยากจะเลิกบุหรี่ ก็มีวิธีการมากมายที่จะทำให้เราลดละเลิกบุหรี่ได้ โดยวันนี้ทางเราจะมาพูดถึงการเลือกรับประทานอาหารของผู้ที่ต้องการที่จะเลิกบุหรี่ จึงถือว่าเป็นวิธีการที่ง่ายและสามารถเริ่มต้นได้ทุกคน โดยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและส่งผลต่อการอยากบุหรี่ สำหรับใครที่สูบบุหรี่จัดและอยากที่จะลดละเลิกการสูบบุหรี่ สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันและรับประทานอาหารที่เหมาะสมก็จะทำให้มีอาการอยากบุหรี่น้อยลง

เพราะปัญหาสุขภาพของคนไทยก็มีสาเหตุหลักๆ มาจากการสูบบุหรี่ เพราะหลายคนสูบบุหรี่จัด โดยเฉพาะกลุ่มคนวัยทำงานที่เจอกับภาวะความเครียดและเชื่อว่าบุหรี่นั้น จะสามารถช่วยทำให้ลดอาการตึงเครียดได้ ต้องบอกว่าเป็นความเชื่อที่ผิดเพราะบุหรี่เป็นโทษต่อร่างกายและจะทำให้เรามีสุขภาพที่ย่ำแย่ตามไปด้วย สำหรับใครที่อยากจะเลิกบุหรี่และหันมาใส่ใจในเรื่องของสุขภาพก็สามารถเริ่มต้นได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหาร โดยการเลือกรับประทาน ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีมาก เช่น มะนาว ส้ม ฝรั่ง  เสาวรส เพราะตอนที่สูบบุหรี่ 1 มวน จะเท่ากับเราสูญเสียวิตามินซีไปเทียบเท่าส้ม 1 ลูกได้เลยทีเดียว


เพราะฉะนั้น  ควรเลือกซื้อผลไม้ติดไว้ในตู้เย็นที่บ้านไว้ เพราะเราควรรับประทานผลไม้ทุกครั้งที่มีความรู้สึกอยากสูบบุหรี่  ที่สำคัญยังได้ทั้งประโยชน์และยังช่วยให้อยากบุหรี่ลดลงอีกด้วย ต่อมาคืออาหารประเภท  ผักที่มีสีเขียว ซึ่งจะมีสรรพคุณสกัดความอยากบุหรี่ได้และยังมีคลอโรฟิลล์ มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยล้างพิษได้อีกด้วย  ยิ่งเป็นผักที่มีสีเขียวจัดจะยิ่งช่วยลดความอยากสูบบุหรี่ได้อย่างดีเลย ต่อมาคือเนื้อปลา เพราะมีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบจากพิษบุหรี่ในร่างกายได้ เพราะ ในเนื้อปลามีแอล-อาจินีนที่ช่วยขยายหลอดเลือดให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น นอกจากนี้ อาหารประเภทถั่ว  ไข่  อกไก่ เพราะตอนที่เลิกสูบบุหรี่จะทำให้ผู้ที่เลิกสูบมีอาการอยากสูบ  เพราะสารจากบุหรี่มีการเข้าไปรบกวนเคมีในสมองที่มีชื่อว่า ซีโรนิน ซึ่งถั่ว ไข่ และ อกไก่ สามารถสร้างซีโรนินได้ ดังนั้นถ้ารับประทานเข้าไปแล้วจะช่วยให้อาการข้างเคียงจากการเลิกบุหรี่ลดลงได้นั่นเอง ต่อมาคือ การดื่มนมวัว ก็สามารถทำให้เบื่อบุหรี่ได้ ควรดื่มทุกวัน และนมวัวยังสามารถซ่อมแซมกระดูกได้ด้วย

อย่างไรก็ตาม การสูบบุหรี่ หลายคนทราบดีอยู่แล้วว่าเป็นอันตราย แต่เพียงคุณคิดที่จะเลิกก็ถือว่าเป็นสัญญาณที่ดีแล้ว เพราะจะช่วยทำให้ร่างกายของเรา กลับมามีสุขภาพที่ดีได้ ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีทั้งตัวเราเองและคนใกล้ชิดของเราด้วย ทั้งนี้อยากให้ทุกคนใส่ใจในเรื่องของสุขภาพ เพื่อที่จะได้มีร่างกายที่แข็งแรง และยิ่งเป็นคนที่ไม่สูบบุหรี่ด้วยแล้ว ก็จะยิ่งทำให้เรามีอายุที่ยาวนานขึ้น นอกจากนี้ หมั่นออกกำลังกาย  ดื่มน้ำสะอาด วันละ 8 แก้ว เพราะน้ำมีคุณสมบัติช่วยขจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกายอยู่แล้ว  การดื่มน้ำเข้าไปเยอะๆ  ขะช่วยให้ร่างกายได้มีการขับสารพิษ ขับของเสียออกมา จะทำให้สดชื่นขึ้นและมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย



อาหารสุขภาพ สำหรับผู้อยากเลิกบุหรี่ อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://thetastefood.com/